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肾友们不想肾功能早衰,注意做好这3少!

更新日期:2024-02-28   已浏览:423次  
  • 1、少熬夜
      长期熬夜会让身体代谢变差、免疫力下降、视力受损,更重要的是会加重肾脏的负担。肾脏与我们一样,白天工作晚上休息,如果长期熬夜,打乱节奏,肾功能下降的会更快。尿蛋白是损伤肾功能一些重要症状,会加剧肾小球的滤过膜的损伤,加速肾小球等细胞的纤维化、硬化的情况,继而加速肾衰竭。
  • 2、少吸烟、喝酒
      香烟中含有的有害物质吸入后会造成更多毒素的蓄积,加重肾脏代谢负担;另一方面吸烟会造成免疫力的降低,且会影响血压、血脂等指标的稳定,血液循环不畅,肾脏供血不足,肾功能必然受影响。喝酒伤肝也伤肾,肝肾本一家,一个排毒器官,一个解毒的器官,哪一方受损,另一方面都会受到牵连。且长期引起也会增加高血压、糖尿病、痛风的发生,对肾病的治疗百害而无一利。
  • 3、少吃红肉少坐着
      对于需要补充蛋白质的肾友,可以搭配肉蛋奶豆类食物,但肉类尽量少吃红肉(猪牛羊等畜类肉),多选择白肉(鸡鸭鱼等禽类肉)。红肉含更多饱和脂肪酸,摄入太多对身体不利,且会间接影响肾功能的情况。避免身体富营养化,保持身体的代谢水平,合理管理饮食,同时还要注意适当运动。运动量不在多少,但每天都应该坚持,让肾脏处于“活跃”的状态,更有助于肾功能的稳定。
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