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15个容易造成尿酸升高的生活习惯

更新日期:2023-11-25   已浏览:200次  
1.爱喝含糖饮料。包括含蔗糖、含果葡糖浆、含果糖的饮料。果汁饮料、甜味奶茶等也都在含糖饮料的范围里。
2.喝大量果汁(包括100%果汁)。
3.爱吃各种甜食、甜点、糖果、甜味焙烤食品(甜饼干、甜面包、曲奇等)。
4.爱喝酒,包括啤酒,也包括白酒,以及过量的红葡萄酒。
5.喜欢吃海鲜河鲜。包括贝类、牡蛎、螃蟹、虾、沙丁鱼、凤尾鱼等等。
6.爱吃高嘌呤含量的动物内脏。
7.吃很多烤肉、烧烤肉类。
8.日常吃过多的牛肉、羊肉、猪肉等。
9.吃过多的加工肉制品,如火腿、培根、咸肉、香肠等。
10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少,钾钙镁元素摄入不足。
11.吃得过咸,长期钠过量。
12.吃碳水化合物过少,或长时间生酮减肥。
13.经常节食减肥,长期半饥饿状态。
14.运动不足,肌肉软弱。
15.运动/劳动强度过大,常常处于应激状态。
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