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多吃“降胆固醇食物”

更新日期:2021-12-28   已浏览:74次  

01豆类食品每日摄入30~50g大豆蛋白,能有效降低血清胆固醇、甘油三酯、血清中低密度脂蛋白水平,而不影响血清中高密度脂蛋白水平,血脂越高者,大豆降脂作用越显著。
02葱和蒜葱和蒜中含有丰富的前列腺素和精油,有舒张血管降低血压之功能,还可预防动脉粥样硬化,减少心脑血管疾病的发生。
03苹果苹果中含有丰富的钾,可排除体内的钠盐,每日吃2个以上的苹果可帮助维持满意的血压。
04牛奶牛奶中含有丰富的钙,可减少人体对胆固醇的吸收。
05玉米玉米中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂,具有降低胆固醇的作用。
06鱼是高蛋白、低脂肪的食物,含人体必需的不饱和脂肪酸,具有抑制血小板凝聚和降低胆固醇的作用,亦可用于健脑益智。
07黑木耳与香菇二者均有防止脂肪肝形成、有利于胆固醇的代谢、减少血液凝块、防止动脉粥样硬化和冠心病的作用。
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