免费健康热线: 029-33312010
联 系 我 们
24小时免费热线:029-33312010
预约挂号:029-33338159
客服微信:18064385658
地址::陕西省咸阳市秦都区渭阳西路西段2号
QQ:
当前位置: 首页>> 动态资讯

真正的降脂饮食

更新日期:2021-12-28   已浏览:54次  

到底怎么样才算合理呢?总的来说就是要——【一高五低】。


高纤维

膳食纤维可以抑制机体对胆固醇的吸收,促进胆固醇的排泄,对降血脂很有帮助。粗杂粮、绿叶菜、根茎类蔬菜(比如莴笋)、水果等都饱含膳食纤维,可以适当多吃。一般来说,每天保证一斤蔬菜、半斤(低脂)水果的摄入,是比较理想的状态。

低脂肪

想要控制血脂,重要的是控制油脂的摄入,特别是动物油脂的摄入。血脂异常者最好少吃或不吃高脂肪食物,如肥肉、动物内脏、浓肉汤、油饼、油条、烧饼、炸鸡、烤肉、奶油、猪油、牛油、猪肠、牛腩及肉类外皮等。平时可以用脂肪含量较少的鱼类、鸡肉等代替脂肪含量较高的红肉。在使用植物油时,也不要超量,保持在每日25~30克为宜。另外,最好不吃或尽量少吃高油点心,如腰果、花生、瓜子、蛋糕、西点、中式糕饼、巧克力、冰淇淋等。

低热量

很多高血脂人群有超重、肥胖的症状,如果将体重控制下来,高血脂的症状也能得到一定情况的缓解。因此,控制饮食的量,严格限制热能的供给,控制碳水化合物的摄入非常重要。

低胆固醇

不吃高胆固醇食物,包括鱼籽、蟹黄、肥肉、虾头、鱿鱼、动物内脏等。同时,多吃些有降胆固醇作用的食物,如大豆及其制品、洋葱、大蒜、香菇、木耳等。

低糖

尽量少吃含糖高的食物,如含糖的饮料。各种加糖的食物也要避免,如饼干、蛋糕、酥糖、酥饼、月饼等。

低盐


对于伴有血压异常的人来说,还要少吃盐,多吃鲜豆类、菌藻类、瓜类蔬菜,食盐摄入量控制在5克/天。
>
免费热线:029-33312010
预约挂号:029-33338159
客服微信:18064385658
医院地址:
陕西省咸阳市秦都区渭阳西路西段2号

    微信咨询