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如何进行有效的养生,雨茂医院告诉您

更新日期:2020-04-08   已浏览:163次  
    关于养生,其重点在于:养肝舒心。近期时节在仲春与暮春之间,此时温度上升,雨水逐渐增加。中医认为春季主肝。清明时节,人们的情绪波动,容易引发肝火上扬、伤肝阴的情况,所以前后养生重点,都应放在平肝气、养肝阴、去风热上。同时,也要做好深呼吸、有氧运动。专家推荐疏肝、养肝的最佳方式之一,就是要多运动。人们喜欢踏青、郊游、放风筝、荡秋千等,而这些运动方式都可以抒发我们的心情。


    同时对于养生果蔬:推荐四道食谱。只要是应季、新鲜的果蔬都可以食用。蔬菜多半选择以芽、苗、笋为主,可多食些柔肝养肺的食品,如菠菜利五脏、山药健脾补肺、荠菜平肝和中等;汤品调理可多用健脾利湿、养血舒筋的药材,如薏仁米、黄芪、桑葚等。水果则可以多吃草莓、桑葚、樱桃、菠萝、柑橘、芒果等春季水果。

除此之外,专家还为我们推荐了四道适合清明节气养生的美味菜肴:

韭菜炒鸡蛋——适合尿多、肾虚的人群。

荠菜炒豆腐——适合高血压人群。

山药炖桑葚——适合脾虚、有火,口腔溃疡的人群。

生姜炖牛肉——可以补气散寒。

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