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远程办公、网课打卡、睡前刷手机....用眼过度的你，还好吗？
更新日期：2020-03-05 已浏览:6613次在娱乐项目有限的情况下：手机、电脑、ipad等电子产品，自然就成了不少人在家的消遣选择复工的企业多数也采用远程办公的方式；在家办公，长时间对电脑；学生看书学习，近距离集中用眼。如此，你知道我们的眼睛能坚持多久吗？
咸阳雨茂医院告诉您：用眼过度的后果：
1.眼睛干涩：如果用眼过度，眼睛就会因为缺水而出现干眼症的情况。尤其处在空气不流通环境下工作的人，会因为过度集中而减少眨眼的次数，这样泪液就会明显减少，从而引发干眼症。
2.黑眼圈：当长时间地对着电脑工作，眼睛很容易疲劳，长此以往，黑眼圈就会慢慢爬上你的眼睛。
3.飞蛾症：人眼球内的玻璃体类似鸡蛋中的蛋白，呈现透明胶状，当玻璃体退化变得混浊时，眼前就会出现线状、丝状、块状等不同形状的黑点，就是典型的飞蚊症。
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4.视网膜脱落：视网膜附着在眼球壁的内侧，是一个透明的薄膜，类似于蛋壳中的薄膜，被视觉细胞覆盖。器官退化或高度近视可能导致薄膜破裂并形成孔。一旦形成视网膜孔，视网膜通过眼球内的拉力容易与眼壁分离，然后存在视野缺陷，闪光感，视觉障碍，视野变化和变化。
除了眼睛，长期睡前玩手机还有以下不良影响
5.睡眠障碍：手机发出的光线可干扰人体睡眠的荷尔蒙—褪黑激素，使人出现入睡困难、易醒甚至噩梦等睡眠障碍。长期睡前玩手机可干扰睡眠质量，使你睡醒后依然感觉疲惫，从而严重影响工作效率。
6.颈椎反弓：我们正常人都有颈椎生理弯曲，如果没有生理弯曲，甚至向相反的方向弯曲，称为“反弓”。长期睡前躺着玩手机，长时间牵拉着颈椎，也会导致颈椎曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。
假期放纵，熬夜玩游戏刷手机，在家办公，长时间对电脑，学生看书学习，近距离集中用眼。眼睛干、涩、痒就开始找上门了，出现这些情况，活动区域又有限。该如何是好？
我们告诉您：孩子如何正确用眼
全国各级各类学校延迟开学，“停课不停学”在家长倍感欣慰之余，对孩子的视力健康又捏了一把汗。这一时期如何保持良好的生活习惯，特别是如何注意用眼卫生尤为重要。
上网课的坐姿
读写提倡的坐姿是“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。同理，上网课，眼睛和电脑屏幕的距离，也要保持30厘米左右，而且，屏幕要在双眼的正前方，不要歪歪斜斜。
适当远眺；科学用眼，有个著名的‘20-20-20’口诀，即在阅读、书写、看PAD或手机等用眼20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米外）远方至少20秒以上，放松下。上完一节课，就要远眺几分钟，或是做下眼保健操，做眼保健操时，一定要洗手。
能用大屏幕就不用小屏幕：上网课保护视力还有一个原则：选用大屏幕，即能用电脑就不用平板电脑（pad），能用pad就不用手机。
注意用眼卫生：在特殊时期，要注意孩子的用眼卫生，如果出现突发眼红痛伴头痛；突发视物模糊、视野缺损、暗影固定遮挡；眼部外伤后伴视物模糊眼痛等情况，在做好防护的前提下需要及时就诊。
下面推荐几个在家就能做的护眼措施，让大家足不出户也可以明亮眼眸。
1.多眨眼：眼睛干、涩、痒，有个快速缓解的方法，就是多眨眼。正常人的眼睛会不断分泌泪液，眨眼不仅可以促进泪液分泌，还可使泪液均匀覆盖到角膜和结膜的表面，缓解眼球干燥的环境。如果泪水分泌不足，也可以通过滴人工泪液来补充水分。
2.多做护眼操：一段时间集中用眼后，可以做做“护眼米字操”：①双眼向上、下各看三次；②双眼向左、右各看三次；③双眼向左上、右下各看三次；④双眼向右上、左下各看三次，视线在空中划出了一个“米”字；⑤划完“米”字，让眼睛顺时针、逆时针各转三圈。
3.合理使用电子产品：距离控制：眼睛离手机的距离，以手臂自然弯曲的最大距离为最佳。
时间控制：每看电脑45分钟，应适当休息10-15分钟，可以看看窗外，做做护眼操，让眼睛离开电子屏幕，得到休息。
光线控制：周围光线柔和，显示屏亮度适当，清晰度要好。睡前看手机，要调至夜间模式。
姿势控制：以端坐为好，尽量不要躺、卧、趴着看电子屏幕。
