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吃那种坚果对肾好?

更新日期:2023-07-29   已浏览:562次  
01核桃

     在所有坚果中,核桃所含的抗氧化剂欧米伽-3脂肪酸是最多的。欧米伽-3脂肪酸具有降低低密度胆固醇、调节甘油三酯水平和降血压的作用。

推荐食用量:2个核桃仁  10g

02开心果

     开心果所含的维生素B1最多。维生素B1可以改善神经系统的功能、预防抑郁症,有助于缓解压力和抑郁情绪。开心果还含有有助于保护视力的叶黄素和玉米黄素。

推荐食用量:15个开心果    10g

03花生

     花生可以说是最常见的坚果,且价格低廉,营养均衡。其所含的优质蛋白质、矿物质和维生素均较多。

推荐食用量:13个花生     10g

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