坚持做好这4件事，保护肾脏

01科学饮食少吃咸

我们饮食之中的盐分95%都是由肾脏代谢，如果吃得过咸，肾脏的负担自然就会加重。每天烹调用盐限制在2-4克或酱油10-20毫升，忌食用盐腌制加工的食物，如咸蛋、腊肠、酱菜等。

02别等口渴再喝水

脱水时，血管紧张素、抗利尿激素分泌增加，肾血管收缩，尿液浓缩。如果不及时补充水分，脱水严重，血容量不足，使肾脏缺氧、血流量减少，最终导致肾脏损伤。另外，在平常水如果喝得太少，或许就会使尿中的钙以及盐过饱度的增加，导致尿中晶体的形成，从而引发肾结石。

03尿液变化要留心

肾脏问题最直观的表现就是尿液变化，例如颜色明显加深、有明显泡沫、突然夜尿增多等。以上这些情况出现时，千万不要觉得自己身体没有任何不适，就忽视掉这种异常情况，而一旦身体出现体重明显增加、水肿的情况，说明很有可能已经患上了肾病。

04重视体检不拖延

每年都要接受体检，有肾脏病家族史者，或自身有糖尿病、高血压、蛋白尿、痛风病史，经常服用抗生素、肾毒性中药的人，最好每半年检查一次，警惕出现肾衰。对病情影响深远的指标主要包括：尿蛋白、24尿蛋白定量、微量白蛋白尿、尿液红细胞、尿液酸碱度等等。