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温馨提醒，炒菜的一个习惯喜欢容易损伤血管
更新日期：2019-12-20 已浏览:2149次为什么说几乎所有人都有这坏习惯？
这是有数据支撑的，据统计，目前我国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25—30克的标准，超出了一大截！
炒菜多点油，吃出一身病
中国有句俗话，“油多不坏菜”，事实上也确实是这样，油放得多，菜还真的更美味一些。
但是这个美味是以糟蹋健康为代价的。
综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。
尤其当摄入饱和脂肪酸过多时，会使胆固醇增高，引起心脑血管疾病和糖尿病，甚至是下面这些不良反应！
1.一年增重20斤：油脂的单位热量高，1克即可产生9千卡的热量。如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。
2.高血脂：血脂包括甘油三酯和胆固醇，其中任何一项过高，都被称为“高血脂症”。而吃油过量，血液中的甘油三酯和胆固醇也会增多。
3.脂肪肝：吃油多，血液过多的甘油三酯到了肝脏，逐渐储存起来，就会转变为脂肪，形成脂肪肝。
4.高血压：吃油过多，长期血脂过高，甘油三酯囤积在血管很容易引发动脉硬化，导致高血压。
5.糖尿病:多吃油会造成肥胖和血脂升高，增加糖尿病风险。肥胖的人细胞外周肥大，对胰岛素不敏感，不少2型糖尿病就是由过度肥胖导致。
6.心脑血管疾病:油脂摄入过多，除了造成肥胖外还会导致血液中脂肪酸过多。脂肪酸过剩时主要以甘油三酯形式贮存，沉积在血管里造成动脉硬化，形成血栓，引发心脑血管疾病。
7.让人上瘾.比利时与法国的最新研究公布了一项研究结果：油腻饮食会让人上瘾，让人难以自控地一直吃。
